조용히 몸 갉아먹는 만성염증

나는 없을까?

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​우리 몸이 세균 · 바이러스 등과 싸울 때 나타나는 '염증'염증은

몸의 세포 손상을 방지하고, 조직에서 죽은 세포를 제거하는 등

우리 몸을 고치는 과정에서 보여지는 면역반응입니다.급성 염증이

나타났을 때는 열이 나거나 피부가 붓는 등의 증상이 생깁니다.

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​그런데 증상이 없는 '만성 염증'은 주의해야 합니다.

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​만성 염증은 여러 날에 걸쳐 발생하는 염증으로,

혈관을 시작으로 근육 · 심장 등 여기저기로 퍼져 전신질환을 부를 수 있으며

위험 신호도 없이 몸을 갉아먹기 때문에 경계해야 합니다.

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​만성 염증의 원인은 다양합니다.

미세먼지 등 대기 오염물질을 흡입하거나, 흡연을 오래 하거나,

인공 식품첨가물을 많이 먹는 것이 주요 원인이 됩니다. 

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​비만 · 내장지방과 고지혈증도 몸에 만성 염증을 유발합하며

스트레스도 교감신경을 지속적으로 자극해 염증을 일으킬 수 있고,

​평소 몸을 너무 안 쓰거나 음식을 지나치게 적게 먹는 것도

염증 반응을 유발할 수 있습니다.

체내 염증 수치를 확인하려면 '고강도CRP' 검사를 하면 됩니다.

혈액 내에 염증 반응 단백질이 얼마나 있는지 알아보는 검사입니다.

건강한 사람은 염증 검사할 필요가 없지만, 40세 이상이면서

고지혈증 · 동맥경화증 ·​ 고혈압 ·​ 심근경색 · ​

당뇨병 등의 만성질환을 경험한 적 있다면 1~2년에 한 번씩 검사하는 게 좋습니다.

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​평소 체지방을 줄이고, 규칙적으로 운동해야 만성 염증을 예방할 수 있습니다. 

미세먼지를 최대한 피하고, 금연하는 것도 필수이며

염증 완화에 좋은 음식인

강황 ·​ 녹차 ·​ 홍차 ·​ 식이섬유 · ​양파를 먹는 것도 도움이 됩니다.

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